إن الإنفصال والطلاق من أشد وأقسى التجارب التي يمكن للناس مواجهتها. إنها مرحلة عصيبة لكلا الرجال والنساء على حد السواء، لكن غالبًا ما يجد الرجال صعوبة أكبر في التعاطي مع هذه المرحلة.

ويُعرب الرجال عن سلسلة كبيرة من ردود الفعل الشديدة لديهم حين التعرُّض للإنفصال، كما يتعرَّض الكثير منهم لأنواع مختلفة من ردات الفعل البدنية والمعنوية والإنفعالات في مراحل مختلفة.

تُشكل التوالي بعض الأمثلة عن ردود الفعل المذكورة أعلاه.قد تشعر:
بالخجل والإحراج في طلب المساعدة.•
بأنك تُريد التكتُّم لنفسك على مشاعرك والتغيُرات التي طرأت على أوضاعك دون الإفصاح عنها لأحد.•
بالإحباط والخيبة والغضب.•
بالتشويش وأفكار تدور في حلقة مُفرغة.•
باليأس وإنسحاب البساط من تحت قدميك.•
بالعزيمة والإرادة للتمسُّك بموقفك في المعركة إلى نهاياتها المؤلمة.•
بالوحدة والحزن•

بالإرباك والحيرة والألم.

هذه المشاعر وردَّات الفعل، رغم أنها مؤلمة وموجِعة ومُخيبة للآمال، إلاَّ أنها طبيعية تمامًا.

لكن الخبر المُفرِح هو أن معظم الرجال الذين يتعرضون لهذه المشاعر الشديدة يتجاوزوها بالكامل. لا بل تتحسَّن أحوالهم وينطلقون إلى حياة أخرى أكثر حيوية وسعادة وهناء، لكن المؤسف هو أن هذا الأمر يتطلَّب بعض الوقت. ومن الأرجح ألاَّ يشكل الإنفصال مرحلة رتيبة أو خطًا مستقيمًا، وستجد نفسك عرضة للشعور بالأمل العارم ثم باليأس الذي يرافق الحزن والأسى والفقدان. وسترجع بك الذكريات والمشاعر التي كنت تعتقد أنك تخلّيت عنها وتركتها في الماضي، كما أن المشاعر والتأثيرات الفكرية ستشكل تحديًا لقوتك وقدرتك على الإعتناء جيدًا بنفسك. وغالبًا ما يكون آخر ما يريده الرجال هو السعي للحصول على أي نوع من الدعم، بل أن بعض الرجال يشعرون بالخجل الشديد إزاء إنهيار العلاقة الزوجية وينتقلوا إلى مرحلة إنكار الواقع.

ويشعر البعض بالخجل والإحراج لعدم قدرتهم على التعاطي بشكل جيد مع الأحوال الجديدة. لكن من الأهمية أن تطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها، وقد يُفاجئك مدى استعداد الناس لتقديم المساعدة. يمكنك أن تتحدَّث إلى أصدقائك، أفراد عائلتك أو زملاء العمل أو حاول التحدُّث إلى طبيبك المحلي، أو إلى خدمات النصائح والإرشاد ومجموعات الرجال.

لا تكُن شديد القسوة على نفسك ولا تخش أبدًا طلب المساعدة.

الإعتناء بنفسك - بعض الأفكار:
تعامل مع نفسك بأمانة وصراحة وتحمَّل المسؤولية تجاه حياتك.•
كُن واضحًا بخصوص ما يتوافر لك من خياراتك أو عدمها.•
تيقَّظ لما يراودك ويدور حواليك من أحداث وأمور.•
استمع إلى ما تقوله لنفسك. كُن يقظًا ومُدرِكًا لمؤشرات تراوِدك من الشعور بالحزن والخيبة والإنتقام.•
تجنَّب استعمال لغة تستعمل مفردات اللوم.•
فكِّر بعواقب ما تتّخِذ من قرارات.•
إلتزم الإعتناء بنفسك واستمر في القيام بالأشياء التي تستمتع بها.•
تحدَّث إلى الناس عما يحدث.•

يجب أن تُدرِك إن التعاطي مع الإنفصال يختلف عن تصليح السيارة - وليس هناك حلول سريعة يمكن إتباعها.

ستستغرق المسألة الكثير من الوقت قبل تجاوُزك المرحلة.


إن خدمة خط الرجال في أستراليا (Mensline Australia) فريدة النوع وتُعنى بتقديم خدمات النصائح والإرشادات الهاتفية السرية والمعلومات والإحالة وذلك لتمكين الرجال من تعزيز علاقاتهم ومواجهة التحديات التي ترافق تدهور علاقاتهم العائلية أو علاقاتهم الرئيسية.

وتُدار هذه الخدمة من قِبَل خدمات الدعم إزاء الأزمات (مؤسسة مسجَّلة رسميًا). إن Mensline Australia خدمة وطنية متوافرة على مدار الساعة وتُقدَّم بدل كلفة مكالمة هاتفية محلية. وقد تم استحداث خدمة Mensline Australia في أيلول/سبتمبر 2001 كجزء من مبادرة الرجال والعلاقات العائلية التابعة لحكومة الكومنولث. وقد استلمت هذه الخدمة كميات هائلة من الإتصالات الهاتفية من رجال من سائر أرجاء البلاد، يريدون التحدُّث عن علاقاتهم الزوجية.